آخر المشاركات

ماس تك | Mass Tech من اقوى المكملات الغذائية التى تستخدم لزيادة الوزن والعضلات معا فهو يحتوى على نسبة جيدة من البروتين والكرياتين الضروريان ...

نيترو تك | Nitro Tech نيترو تك يحتوي على بروتين مستخلص أساساً من بروتين الحليب المعزول أحد أكثر مصادر البروتين المتوفرة للرياضيين نظافة ونقا...

كيف تصنع مسحوق البروتين الطبيعي 2 نصف كوب من الشوفان. نصف كوب من الكينوا. ثلث كوب من الرز البني. ستقوم بطحن المكونات في مطحنة التوابل، أو مح...

مكمل غذائي 1 6 معالق من الشوفان (الشوفان ثمنه في المغرب 13 درهما حتى 25 درهم ) موجود في آلاسواق الكبرى ( مرجان ) نصف لتر من الحليب  موزة الق...

طريقه عمل بروتين بار فى البيت  400 جرام شوفان 340 جرام زبده فول سودانى 250مل حليب 150 جرام أو 5 سكوب بروتين بودر ضع الحليب وأصف عليه البروتي...

ريال جينز |Universal Real Gains مكمل ريال جينز Universal Real Gains هو تركيبة رائع غنية من الألياف والبروتينات والأحماض الأمينية وغيرها من ا...

صنع مكمل الواي بروتين : مكمل 2 8 بياض البيض علبة طونة  طبق سلطة خضراء من الطماطم و البصل  طبق سلطة خضراء من الطماطم و البصل مع ذره مسلوقه ضع...

مكمل غذائي 3 70 غرام من الشوفان تفاحة مهروسة جيدة زبدة الفستق ملعقة من القرفة ( القرفة تساعد على تبدل المواد بالجسم وتسريع الميتابوليزم ) كأ...

كيف تصنع مسحوق البروتين الطبيعي 1 كوب من العدس. ثلث كوب من الأرز البني. ثلث كوب من الشوفان. ستقوم بطحن المكونات في مطحنة التوابل، أو محضرة ا...

صنع مكمل الواي بروتين : مكمل 1 كوب دقيق من الشوفان حليب موزة واحدة 10 بياض البيض ملعقة من دقيق البقوليات إن مكونات هذا المكمل تتمثل في الكرب...

إيزو | Iso100 ايزو 100 المكمل الغذائى الشهير المقدم من شركة دايماتايز Dymatize هو مسحوق بروتين الواى Whey protein لبناء العضلات تمتصه خلايا ...

طريقة صنع واي بروتين في المنزل نصف كيلو من الحليب كامل الدسم . خل قصب السكر أو خل التفاح. قطعة شاش لإستخدامها في التصفية. مصفاة مطبخ. حلة كب...

نظام غذائي للتنشيف 1 5بيضات مسلوقات 100 غرام شوفان كأس حليب خالي الدسم القليل من الغسل للتحلية موزة واحدة يجب أن يتم تناول خمس بيضات مسلوقات...

الواي بروتين | (Whey Protein) الواي بروتين من المكملات الغذائيه التي لا غني عنها لدي العديد من لاعبي بناء الاجسام,فهو يزود اللاعب بنحو اكثر ...

مكمل غذائي 2 هذه الطريقة عبارة عن خبز مليئ بالفيتامينات والبروتينات وسهل التحضير موزة بيضتان القليل من الزيت تقوم بهرس البيضتان تقوم بتقطيع ...

الشوفان بالحليب كوب شوفان كوبين من الحليب طريقة عمل مزيج الشوفان بالحليب مزج كميّة مناسبة من الشوفان، مع كميّة من الحليب، أو نقع الشوفان في ...

نظام غذائي للتنشيف 2 100 غم من الأرز البسمتى 200 غم من صدور الدجاج سلطة بها زيت الزيتون يتم تحضير وجبة تتكون من 100 غم من الأرز البسمتى المس...

نظام غذائي للتنشيف 3 قهوة حبتين من البطاطا قبل الشروع في التمرين، نأخد حبتين متوسطين من البطاطا المسلوقة، وكأس من القهوة السادة. هذا الثنائي...

نظام غذائي للتنشيف 4 قهوة مورة أخد فنجان قهوة مع موزة واحدة ساعة قبل التمرين. ثنائي مفض عند الرياضيين يعطي كذالك طاقة خلال التمرين. 

نظام غذائي للتنشيف 5 صحن صغير من الأرز البسمتى صحن من سلطة الخضار علبة من التونة الخالية من الزيت صحن صغير من الأرز البسمتى المسلوق، وصحن من...