مكمل غذائي 1
6 معالق من الشوفان (الشوفان ثمنه في المغرب 13 درهما حتى 25 درهم ) موجود في آلاسواق الكبرى ( مرجان )
نصف لتر من الحليب
موزة
القرفة
3 دراهم لوز
-اولا تقوم بطحن اللوز او تقطيعه إلى آجزاء صغيرة
-تانيا قم بهرس الموزة حتى ت صبح على شكل معجون
-ثالتا سخن الحليب ثم اضف إليه الشوفان وقم بتحريكه
بشكل دائري حتى يبدأ في عمل فقعات ثم اضف مقدار السكر الذي يناسبك
-رابعا اضف إليه الموزة التي قمت بطحنها وحرك الخليط جيدا
-خامسا اضف اليه اللوز المطحون ( يمكنك إضافته مع الحليب وتحريكه في البداية مع الشفان ) او تضيف القليل من القرفة (رأس الملعقة فقط )
وبهذا ستحصل على كمية كبيـــــــــــــرة من البروتينات الطبيعية بثمن مناسب هذا الغذاء يمكنك اكله قبل او بعد حسب الرغبة فهو يتكون من بروتينات سريعة الإمتصاص واخرى بطيئة
يمكنك إضافة بيضتان لتكمل الغذاء
ملاحظة هذه الطريقة مجربة مني شخصيا والحمد لله انا الان احصل على الطاقة والجحم اللازمين بسرة وبشكل طبيعي
تعليقات
إرسال تعليق
قيم الموضوع بتعليق