صنع مكمل الواي بروتين : مكمل 1
كوب دقيق من الشوفان
حليب
موزة واحدة
10 بياض البيض
ملعقة من دقيق البقوليات
إن مكونات هذا المكمل تتمثل في الكربوهيدرات المركبة من دقيق شوفان، والبروتين الموجود في بياض البيض، الدهون الطبيعية الموجودة في دقيق البقوليات.
الطريقة:
نسكب الحليب نقوم بتسخينه قليلا تم نضيف اليه الشوفان ، نقوم بتقطيع الموزة الى قطع صغيرة
نسحب الحليب ونظيف إليه الموزة ثم تقوم بسلق البيض في الماء و تقطيعه يمكنك اكله مع السلطة و حبة طماطم اما بنسبة لدقيق البقوليات يمكنك تناوه بطيقة المفضلة .
تعليقات
إرسال تعليق
قيم الموضوع بتعليق