فيما يتعلق بتناول مكملات البروتينيات فهي تمنع إستيعاب الكالسيوم من العظام و تتراكم على الكلي ، و لذلك فأنت لست بحاجة إلى التورط في هذا .. و يمكنك الحصول على البروتين اللازم للتمرن من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات طبيعية من البروتين والمتواجدة في الدجاج ، والسمك ، والبقوليات ، وكذلك منتجات الحليب ، والصويا وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتينات .
و من يهتم في بناء العضلات من البالغين و المهتمين في ممارسة كمال الأجسام قد يتناولون مكملات البروتينات لبناء العضلات ، و لكنهم يعرفون كيفية تناولها بالشكل الصحيح و يتحملون بذلك المخاطر التي قد تنجم عن تزايد تناولها و بشكل مستمر .
تعليقات
إرسال تعليق
قيم الموضوع بتعليق