فوائد تمرين الضغط

1- يعمل على تقوية عضلات الصدر: حيث يعتبر من أفضل التمرين لتقوية عضلات الصدر، لذلك فهو تمرين هام جداً لجميع الناس، وليس فقط للاعبي كمال الأجسام .

2 - يعمل على تقوية مختلف عضلات الجسم وفي آن واحد ، و تستطيع التركيز على عضلة واحدة لتقويتها .

3 - يعمل على تقوية عضلات اليدين والساعدين .

4 - يعمل على تقوية عضلات الكتفين : من الجهة التي تكون بين منطقة الصدر ومنطقة الكتف الأمامي .

5 - و يعمل أيضا على تقوية عضلات أعلى الظهر، و عضلات أسفل الظهر . 

6 - يقوي عضلات البطن : فعند قيامك بتمرين الضغط ، فإن ذلك سوف يؤثّر على عضلات البطن ، لذلك فإنّ هذا التمرين مهم جداً لتقوية عضلات أكثر من عضلة بدفعة واحة .

7 - ويشد أوتار الركبة ، والعضلات الرباعية و الجزء الأمامي من الفخذ . ويشدّ عضلات الساق والقدمين.

8 - يقوم بتقوية عضلة القلب ويعمل على تنشيطها .