التغذية قبل تمارين القوة و عضلات اليدين

عندما يكون هدفك الأساسي تقوية عضلات اليدين فقط دون الإهتمام بعمل تمارين للصدر والظهر والساقين ، فقد يتوجب عليك تناول الكربوهيدرات المعقدة قبل التدريب بساعتين و بعد التمرين ، حيث ينصح بتناول ما يقارب 25 إلى 30 غرام من المواد الكربوهيدراتية البسيطة والبروتين بعد التمرين . وكما يمكنك ممارسة التمارين لتقوية عضلات اليدين بمقدار 3 مرات أسبوعيا ، فهذا يساعدك في بداية الأمر حيث يكون مفصل اليد مضاد للمقاومة ، و لكن فيما بعد عليك تعريض الجسم للعديد من التمارين وليس اليدين فقط.