تزيد العضلات في الحجم عن طريق تراكم البروتين على العضلات و عن طريق الإقلال في معدلات تكسير البروتين في العضلات . فعند التمرين بالحديد و بأوزان ثقيلة ، يحدث تمزقات دقيقة للألياف العضلية فيما يعرف بعملية الهدم . و بعد التمارين و لمدة يومين كاملين ، يبدأ الجسم في إصلاح هذه التمزقات عن طريق زيادة تخليق البروتين للعضلات فيما يعرف بعملية البناء . و معدل تخليق البروتين للعضلات يزيد مع زيادة إفراز هرمون الذكورة و هرمون النمو . كما أن الأشخاص الذي لديهم نسبة أكبر من الألياف العضلية سريعة الإنقباض يزيدون في الحجم بسرعة أكبر. و ذلك لأن الألياف العضلية السريعة الإنقباض تزيد في الحجم بمعدلات أسرع . و لهذه الأسباب يجب التركيز على تدريب هذا النوع من الأياف العضلية .
اعلان اخر الموضوع
تعليقات
إرسال تعليق
قيم الموضوع بتعليق